很多明星都是高龄孕妇的代表。现在大龄备孕一般是这两种情况:结婚晚，不打算生孩子，等你35岁了再生就来不及了；国家放宽了生育政策，很多高龄女性朋友都在纠结要不要生二胎。年纪大了很难怀孕，大家都在争分夺秒。今天康康为大家准备一份高级科学备孕攻略，让你轻松怀孕！
首先要正确认识高龄备孕的风险。
1.怀孕很难。
首先要认识到，没有做好充分的准备，是不能怀孕的。年龄越大，备孕成功的几率越小。专家表示，随着年龄的增长，女性的生育能力会慢慢下降，尤其是35岁以后，部分女性会在40岁左右失去生育能力。
2.高龄孕妇风险大。
高龄孕妇容易出现妊娠并发症，如妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产等。随着女性年龄的增长，卵巢功能逐渐趋于下降，卵子中染色体畸变的机会增加，容易引起流产、死胎或畸形。
高龄不能急于怀孕，需要循序渐进。
1.先做个评估。
随着年龄的增长，你的健康状况不如以前了。备孕前，可以咨询一下医生，看能不能备孕。如果不知道自己的身体还能不能怀孕，需要先做生育评估。生育评估有哪些？它包括女性卵巢和输卵管的状况；男性精子的状况，包括精子浓度、活力、畸形率、液化时间等。
2.再查一遍。
如果生育能力评估没有问题，需要在计划怀孕的前三个月去医院做全面的身心检查，包括男方。女性年龄越大，患妇科疾病的几率越高。检查期间，如果夫妻任何一方有疾病，不要急于马上怀孕。可以听听医生的建议，等到完全治愈后，再把身体调整到最佳状态，再开始怀孕。
3、经期调理
月经不调的女性朋友，排卵也不稳定，很难受孕。排除疾病因素，月经不调的原因有很多，包括女性朋友的情绪、生活环境、饮食习惯等等。
月经不调小贴士:
经期注意保暖；不吃生冷和刺激性食物，保证充足的营养；加强锻炼，提高身体抵抗力；合理休息，心情愉快。经期禁止同房。
4.控制你的体重
很多女性朋友到了一定年龄就会开始发胖，体重增加，生病。同时也增加了分娩的风险和产后恢复的难度。康建议每个人应该每周做三到五次30-40分钟的有氧运动。比如游泳、快走、跳绳、骑自行车等。很容易学。
5.合理休息
不要熬夜。香甜的睡眠可以提高人体免疫力，增强器官和组织的功能，特别是生殖系统的功能，有助于形成优质的受精卵。
6.营养制剂
新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等营养食物每天都不能少。做好营养准备，充足优质的营养有助于提高鸡蛋的质量。胡萝卜、木瓜、咖啡、饮料等。会让高龄产妇降低受孕概率。这些食物最好远离！
高龄怀孕的路上难免会出现各种各样的问题。面对更多的挑战，不要灰心，不要给自己压力，这样成功的几率就高。先调理身体，不会错的！